Физическая подготовка во время беременности

Согласитесь, главная задача каждой беременной женщины — это рождение здорового малыша. Но не стоит забывать, что роды, подобно олимпийским соревнованиям, являются колоссальной нагрузкой для вашего организма. Только представьте, насколько жалко будет смотреться на выступлении спортсмен, который вместо длительных и усердных тренировок просидел на диване с чашкой чая и сладкой булочкой. Конечно, перегружать себя активными физическими нагрузками, также не стоит. Все хорошо в меру.

Так как же подготовиться к родам? Каждая беременная женщина должна помнить, как минимум, два важных момента: во-первых, она должна быть готова морально, а во-вторых, ей нельзя забывать про физическую подготовку.

Наверное, все знают, что во время родов, женщине необходимо поддерживать размеренное дыхание, что не только обеспечит усиленный доступ кислорода, но и поможет правильно тужиться. Дабы научиться управлять мышцами брюшного пресса, которые, во время беременности находятся в перерастянутом состоянии, необходимо заниматься их тренировкой, на протяжении нескольких месяцев. Если верить статистике, то у женщин, регулярно занимающихся танцами, боли во время схваток менее интенсивны. Кроме того, подготовленный к нагрузкам организм легче переносит данный процесс, снижается вероятность осложнений. После родов тело быстрее приходит в тонус, сокращаются мышцы, подтягивается живот. Вам понадобится куда меньше усилий, чтобы придти в былую форму. И всего этого удается достичь, благодаря увлекательному занятию — танцам. Ведь во время него вы интуитивно будете напрягать мышцы спины, бедер и брюшного пресса, а что касается ритма танца, то он учит вас контролировать собственное дыхание, делая его более глубоким.

Одним из наиболее предпочтительных занятий для беременных являются танцы. Они помогают снять эмоциональную нагрузку, расслабиться, а также способствуют поддержанию тела в тонусе. Приятная музыка благотворно влияет на нервную систему женщины, а плавные ритмичные движения — улучшают кровообращение. Кроме того, танцы для беременных помогают подготовиться к скорым родам. Это своеобразный фитнес, который вы будете выполнять в комфортной атмосфере под музыкальное сопровождение.

ООО, мне во время беременности, кроме как полежать ничего не хотелось, особенно в последний раз. И из физической подготовки у меня было только хождение пешком. Но зато достаточно долгое и частое...

Без разницы беременна я или нет, все равно чем -то физическим занимаюсь. сама дома у зеркала или хожу куда-нибудь)