Тренировки по Селуянову

Добрый день! Я начал заниматься спортом , мне по рекомендовал мой тренер методику профессора Селуянова.
Во первых питание:
нужны аминокислоты, питание богатое полноценным животным белком, то есть мясо 500-600 гр в день.

высокий уровень гормонов

много свободного кератина

По его методике надо тренироваться один раз в две недели на каждую группу мышц.

Но как я думаю чем чаще тренировки, тем лучше эффект, за исключением тех людей, которые начинают принимать стероиды. И выглядят по мне как бы не естественно.

Это идет пошаговая методика.

1) качаем сначала так называемые быстрые мышцы: хорошо сделать сначала тонизирующую тренировку для ног, чтобы пошли гормоны и сразу развивающую для рук. От упражнения руками гормоны идут раза в 4 меньше, чем от ног.
при этом интенсивность сокращения мышц до 60-100%.
продолжительность занятий: до отказа, потом + 2 с помощью тренера, это очень важно и в пределах 20-40 секунд.
4-9 подходов по 5-10 минут. в активный отдых между подходами можно поработать на другие группы мышц.
2) качаем медленные мышцы:
продолжительность занятий:20-40 секунд, до боли или жжения в мышце + после 2,3 раза по 4-6 секунды.
интервал отдыха 5-10 минут активного, или 60 мин пассивного.

Сюда входят: отжимание, подтягивания в наклонном положении, качаем пресс, приседания.

Подвожу итоге у каждого тренировка индивидуальна. Так в первую очередь смотрите на ощущение и свое самочувствие.
Всего вам хорошего! Будут вопросы пишите.

Добрый день! Занятия гантелями, физкультура не принесет вреда. Даже наоборот здоровья придаст. Только вмеру. Все что не вмеру вредно. Потихоньку начинает пусть. Насчет проффесора Селуянова, знаете не могу вам его посоветовать. Я разным профессорам недоверяю. Пусть найдет в интернете програму занятий на турнике Армейская программа. Очень полезная и главное начинаешь потехоньку. Или кросс фит. Это популярная очень программа. Только начинать нужно аккуратно.

Тренировки по методу Селуянова навредить не могут. Главное во всем и в частности в этом методе придерживаться строгих рекомендаций. Очень понравился ответ Федора11. Если у вас остались еще какие-то вопросы, советую вам прочитать статью Димы Стефанцова, где он все описывает подробно и доходчиво.

Да главное в любом виде спорта, или тренировок не переусердствовать, придерживаться инструкций и постепенно увеличивать нагрузки, и проблем не будет. Резкий старт может обернуться непредсказуемыми последствиями. А вот постепенность, поэтапность в любых занятиях дает в итоге, желаемый результат.