Переходим на Правильное Питание и здоровый образ жизни

Привет, я сегодня тоже взвесилась -74,5 кг(минус 1 кг за неделю), мы с вами в одной весовой категории пока. Очень интересно будет сравнить результаты через неделю.
11.04.16
8-00- 2 стакана воды
9-30-каша 4 злака, чай, сыр с хлебом
11-30- яблоко
14-00 овощной салат, отварная рыба
16-00-фрукты (пол-банана, апельсин, яблоко)
18-00- кефир
упражнений не было, только прогулка с коляской

А я заболела, усиленно пью травяные чаи постоянно, заменила чистую воду почти всю на травяной чай, поэтому у меня вчера не очень получилось.
9.30каша овсяная, хлеб с маслом и сыром
11.30 яблоко
14.00 немного плова,
17.00 суп с вермишелью, и кусочек пицыы

И между всем этим много много чая из трав... С малиной, или ягодным вареньем

Ну мое питание не совсем правильное, но я стараюсь. Хотя бы лишний раз не ем уже, и то хорошо)))
11.04 (по времени не пишу, не засекала)
Утро - Кукурузная каша с соевым соусом. Кофе с молоком и сахаром. 3 маленьких печеньки крекер (ох сколько я их раньше съедала)
Обед - Картофель с жареной рыбой (знаю, что вместе не желательно, да еще и рыба жареная, но очень хотелось, не смогла пока отказаться). Чай без сахара и 2-3 кусочка горького шоколада.
Ужин (за 5 часов до сна) - Спагетти с томатом.
Кефир (за 3 часа до сна).
В течении дня воду пила, и с утра 2 кружки воды.

Что удивительно перед сном так есть хотела, а с утра встала и не особо то и хочется.

тоже отчитаюсь за 2 дня
12.04.16
7-00- 2 стакана воды
8-30- каша 4 злака, творог
10-30 кефир
14-00- овощной салат, отварное мясо
16-00-борщ со сметаной, черный хлеб, чай с молоком
18-00- кефир
из упражнений только велосипед
13.04.16
8-00- стакан воды
йогапилатес в меру возможностей
9-30- омлет
11-30- закваска со злаками (гуляли на улице, купила новый кисло-молочный продукт, ничего, всем понравился, правда, дороговато)
14-00- борщ со сметаной, черный хлеб
16-00- яблоко
18-00- йогурт

9.00 каша кукурузная на полумолоке
11.00 яблоко
13.00 каша гречневая с салатом из свежей капусты и немного мяса
18.00 банан и сыр
20.30 кефир

Сегодня не получилось правильного питания
8-00 стакан воды
Йогапилатес
10-00геркулес с изюмом, стакан чая с молоком
12-00кефир
14-30 в гостях на днюхе-картофель, гусь, скумбрия копченая, салат с майонезом, торт и чай. Всего по кусочку (раньше бы напоролась от души). Завтра буду отрабатывать пилатесом.
Дальше вода, вода, вода

9.30 каша овсяная
13.00 гречка с мясом
17.00 каша овсяная и немного макарон
21.00 полковник супа...пришла с дочкиного собрания почему то ужасно голодная....это было единственное, что я могла себе позволить у мамы)))

И вода всегда до еды и между едой.

Сегодня я проспала завтрак,

12.00 чай с молоком
13.30 привезли сестренку с роддома...и пошла гулянка...суп с лапшой это единственное, что более менее полезное, остальное все пошло бесполезное. Но снова я удивляюсь сама себе..никаких чаев с печеньками, пирогов, и лишь пару ложек торта попробовала, но только потому что торт испекла родственница, хотелось попробовать.... А так и вовсе такого мучного сладкого не хочется вообще....ради интереса попробовала печеньку...не могу...сухо кажется. А ведь раньше мела их всухую и лезло ведь ..

18.00 яблоко и несколько кусочков апельсина.

21.00 мантышка, маленький кусь мяса, и кефир.

Из физ упражнений только в огороде немного пограбила прошлогоднюю траву, и покопала)))) но тяжеловато с не привычки то)))))

Тоже отчитаюсь за вчерашний день (15.04.16)
7-30 стакан воды
8-30 овсянка с изюмом
11-00 закваска со злаками
13-00 салат из свеж. огурцов, щи, черный хлеб
15-00 пол-яблока, банан
17-00 йогурт без сахара
18-00 кефир и 4 сушки
Вечером- йогапилатес. Закачала на флэшку 24 выпуска йогапилатеса с аленой мордовиной. Теперь делаю, когда ребенок спит. Мне она очень нравится, для людей с разным уровнем подготовки. Покачала пресс вчера ( выпуск 3)

16.04.16
8-30- ячневая каша, чай с молоком
11-00-кефир
13-00-омлет
14-00- мороженое
17-00-салат из овощей и рыба
20-30-чай с молоком и вак-беляш (не выпила в 18-00 кефир и захотелось есть...)Добавлено спустя 4 минутыВалерия, ты как, тренируешься? Завтра взвешиваемся?

Диночка, не терпится узнать твои результаты! Каждый день читаю, и завидую твоей воле!

**))Светлана((**, спасибо, айда с нами! Сегодня взвешивалась- 73 кг! Минус 1,5 кг за неделю, моему счастью нет предела. Хотя на неделе были и торт, и мороженое, и еще что- то неполезное, но я почти каждый день занимаюсь дома йогапилатесом. Как передать словами, что пропала одышка? Исчез запах изо рта( извиняюсь за подробности), стала нормально ходить в туалет, появилась энергия, хочется рвать и метать в хорошем смысле!
Отчет за 17.04.16
9-30 овсянка с изюмом
11-30 кефир
13-30 картофельное пюре с котлеткой( знаю, что вредно вместе, отработаю)))))
16-00 чай с вак- беляшем
18-00 стакан молока

Диночка, Я все еще настраиваюсь)) Стараюсь побольше пить и поменьше есть. Но все равно, до правильного питания мне еще очень далеко((Добавлено спустя 2 минуты А вот за вас искренне радуюсь!

18.04.16
8-00 геркулес с изюмом
11-00 закваска
13-00 картоф. пюре , зеленый лук, чай, пирожок с мясом))))
16-00 отварное мясо, отруби, кефир
18-30 кефир
Плюс вода,вода.
Из упражнений- ойгапилатес в меру способностей.

у меня вчера
9.30 льняная каша на кефире, салат с капустой
13.00 каша гречневая
17.00 яблоко и мандарины
19.30 - салат из свежей капусты и сметана))))

между едой вода, и снова травяные чаи целый день... даже в 21.00 и в 23.00 травяной чай, из-за простуды все...Добавлено спустя 1 минутуприходила сестренка в вс, сказала, как раз давно не виделись, и тут как бальзам на душу... она так:" ооо да ты похудела"))))))))... хотя по весам я стала всего 68, т.е. сбросила за две недели 1 кг. и объем талии с утра теперь стал 76... т.е. 2 см