Переходим на Правильное Питание и здоровый образ жизни

Итак, девочки, мы тут совместно решили перейти на правильное питание и здоровый образ жизни, и тем самым оздоровить себя и привести в форму к лету. МЫ это пока Диночка, я, и Айгуль. Что подразумевает эта тема. Мы каждый день честно выкладываем отчеты кто, что и сколько съел, комментируем друг друга, что есть можно было и что нельзя, и честно говорим, какие физические упражнения делали.


Для этого надо, завести тетрадку (пищевой дневник) положить ее возле кухонного стола и что взяли в рот, сразу записать, потому как иначе к вечеру уже забудешь.

и я чуть позже выложу примерный план что и как надо есть. Пока знаю только одно, что есть надо по малу и часто, каждый два часа. Одно яблоко - это тоже еда, как и стакан чая)


Начнем.

если есть вопросы, пишите, будем вместе выяснять, узнавать, потому каак для меня Правильное(здоровое) питание это тоже ново)))))))

вот так примерно мы должны питаться)

Взвешивалась 8 марта-было 83 кг. Это мой "рекорд". После этого отказалась от печенек, конфет, белый хлеб поменяла на черный. Утром- 2 стакана воды натощак. Каждый день начала делать простые упражнения-велосипед 100 раз, крутила обруч 100 раз в одну и 100 раз в другую сторону. Уже чувствую, что попа и грудь стали поменьше. Вес 78 кг, те минус 5 кг за 20 дней.Еще старалась с каналом живи поделать пару- тройку упражнений.
Что ела вчера
Утром 2 стакана воды, завтрак овсянка, кусок черного хлеба,чай с хлебцами,
второй завтрак -тертая морковь,
Обед-суп с лапшой, винегрет,черный хлеб,чай с хлебцами
Полдник -винегрет
Ужин- тертая морковь, чай
Начала все записывать и обнаружила, какое однообразное у меня меню. Из-за этого постоянно чего-то хочется.

забыла сказать, что ПОМЕНЯЛА ТАРЕЛКУ НА ПОМЕНЬШЕ

убирайте черный хлеб или хлебцыДобавлено спустя 1 минутулучше и то и другое) или хотя бы 1 раз в день хлеб или хлебцы

и винегрет тоже

Спасибо за подсказки. Права была Раиса Захаровна, что хлеб это отрава.
Что ела сегодня:
Утро 2 стакана воды
Завтрак. Каша 4 злака+черный хлеб (завтра исключу его)
Второй завтрак . тертая морковь
Обед суп с лапшой, ломтик мяса, черный хлеб, чай
Полдник размороженную протертую клубнику 8 ч.л.
Ужин стакан кефира
В течение дня выпила еще литр воды
Упражнения-20 приседаний, 100+100 обруч, 130 велосипед на полу.
Пыталась прыгать со скакалкой, поставила план-100, но больше 3 подряд не получилось. Просто попрыгала на месте минуту, 100 потов сошло. С сегодняшнего дня ношу пояс вулкан по 3 часа в день. С завтрашнего дня уменьшу потребление хлеба

Диночка, если постоянно сего-то хочется то может просто витаминов нехватает? У меня так бывает, как начинаю пить витаминки, то все проходит.

Да, их тоже нужно попить, а то и лицо какого-то землянистого цвета

Диночка когда мне чего то хочется, я пью воду) Это просто аппетит у нас с тобой хороший). МОй вес на сейчас 69кг(это тоже мой рекорд)))).

Питание сегодня

8.30 стакан чая, муж приготовил, не смогла ему отказать(хотя обычно всегда утро начинаю с двух стаканов воды)
9.30 два стакана воды и через минут 15 завтрак каша кукурузная молочная, фасоль стручковая отварная
13.30 (перед ним обязательно два стакана воды)обед жареная картошка (очень полезная)))) с кетчупом), но я сьела ее полтарелочки, немного)))))(отмазалась)
16.30 ужин суп с лапшой и половинка сардельки
19.30 кусочек рулетика (мои нехудеющие члены семьи купили после вокала, если бы я не попробовала его в это время, я бы не попробовала его никогда)))) и стакан кефира
между каким то приемом пищи, не помню точно, съела пол-яблока.... лежало недогрызанное каким-то из детей, решила, что добру пропадать)))
ну и все...

кстати по поводу хлеба - стала есть его ооочень мало, в основном без него, если хочется, то прям один-два куся, после этого обычно желание именно хлеба проходит, потом можно съесть например яблоко и организм воспринимает нормально), и после этого стало легче дышать)))))... 1 кг ушел только потому что перестала есть хлеб)))) за неделю примерно))). Т.е. до этого я весила 70 кг))).

замеры делать бум?Добавлено спустя 1 минутуводу кстати я пью постоянно, когда захотелось поесть, и перед приемом пищи за минут 15-20 обязательно хотя бы стакан, а в идеале 2 стакана вод выпиваю

Девочки, а если я к вам присоседюь водички попить, не прогоните? А то кожа сухая такая стала, морщинки появляются. Думаю, что сказывается недостаток чистой воды в день. Мне по моим подсчетам нужно пить не меньше 2 литров. Вот с завтрашнего дня и начну)
Я худеть не буду, мне бы только воды попить)))

так уж и быть, пей с нами...одной то ведь скучно воды пить)

Кстати, вы какую воду пьете? Сырую, или бутылированную,или кипяченную? Я пью холодный кипяток, т.е. кипячу воду и переливаю в банку, на след день пьет вся семья эту воду. Сырую вообще не пьем. А может нужно?

бутилированнуюДобавлено спустя 5 минут Алин, каши было бы достаточно) Фасольку на ужин бы лучше вместо половины сардельки)

И я с вами девочки, а то и я рекорд поставила 74кг уже... и постоянно хочется чего то вредного((
С утра значит съела запеченные мюсли с молоком и чай, перекус киви и половинка груши;
обед суп щи, кусочек белого мяса(грудка куринная) и чай, перекус стакан мажителя (сывороточный напиток),
ужин стакан кефира обезжиренного. Отказалась полностью от хлеба, сахара и сыра. Налегаю на овощи и фрукты. За 2 дня -1кг. Блин только от сладкого не могу никак отказаться (шоколадки люблю)- пока заменила простой на горький 75%какао и только по утрам чуть чуть. Вот еще надо физкультурой наверное заняться!