Переходим на Правильное Питание и здоровый образ жизни

не старайтесь худеть быстро, потом также быстро наберете, как только "соскочите" с ПП

Привет, и я с вами. Каждый день что ли надо писать сюда, про то что ты съела? Не поняла.Добавлено спустя 5 минутЯ вела дневник год назад, потом надоело, пить воду уже не могла, максимум 8 стаканов. А я как утка в этом плане, попила, через минут 5-10 в туалет, и питье воды теперь для пеня каторга.
Все знаю, как питаться, во сколько,в каком количестве(мне даже муж на 8"марта"подарил электронные кухонные весы, но они до сих пор лежат в упаковке), но вот временем таким не располагаю, или я просто отмазываюсь?
Всё, я точно с вами!!!!Пинка хоть дадите. Волшебного, сильного, увесистого....

Такая ты интересная)))) может мне ещё и рулет на фасоль надо было заменить.....ну уж неееет))))). Завтра съем только кашу так и быть....Добавлено спустя 3 минуты Я всегда так...воду пью усиленно уже лет 5... И благо дома сижу))) туалет это моя самая частая комната....после кухни правда)))... Все секреты свои сдала...блин...все вытяните))))Добавлено спустя 4 минутыА кстати сардельки, сосиски вообще нельзя что ли??? Или только ужин нельзя?

Я так понимаю ужин должен быть мясо(рыба) плюс овощи, без круп....так вот в мясо сосиски не относятся,да? Как ж я без них то?)))

Ни в коем случае!!!

никаких колбас сосисок. это сплошные жиры и лишняя соль, ужин - это мясо и рыба без ничего, может чуток овощей

Кальций лучше усваивается вечером, поэтому творог лучше перенести на вечер

МамаВани, неее,я так не играю. Чуть чуть все равно должно быть можно,если совсем ограничивать, то когда сорвешься обожрешься всего....а если один два куся, то спокойно и утолила желание, и вреда особого мне кажется не будет

Alinka, мы от колбас отказались. Очень редко мама покупает. И знаешь, сейчас совершенно нет желания есть сосиски, сардельки или колбасы. Прошла ломка. )))
Мы сейчас готовим мяско в духовке, или рыбку с/м. И сытнее, и полезнее, и всем нравится.
Делали сельдь и скумбрию в духовке. Сельдь больше понравилась.

это ты так думаешь. давай скину пару групп худеющих. там море рецептов, голодной не будешь, много вкусняшек - но правильных

Сегодня была программа Елены Малышевой. Там была тема причины переедания. Ну вы были правы. Банально не хватает витаминов и микроэлементов.
1) нехватка Ca и Mg - человеку хочется есть шоколад и клубнику.
2) нехватка витамина группы В- хочется красного мяса.
3) нехватка Zn и Fe приводит к извращению вкуса- хотется все посолить, поперчить, подсластить. С сегодняшнего дня начинаю пить витамины, сначала допью биофер ( остался от беременности) , потом нужно купить, посоветуйте, чтобы были все микроэлементы, наверно лучше алфавит?

Девочки, на себе испытала: раньше чай пила с печенюшками, пряниками, пила деревенское молоко, ела все с белым хлебом. Почти год назад исключила печенья и пряники, перестала есть белый хлеб, ем черный хлеб и мало, правда ем сухари и сушки. Торты ем, но уже кусочки в 2 раза меньше. В конфетах я себе не могу отказать (это моя слабость). Скинула 8 кг. Сейчас пост держу еще на 2 кг убавила. И самое главное не есть после 18 часов. Летом пока в отпуске была, получилось не есть вечером, сразу заметно. Но когда женщина работает, пока с работы придешь, кушать надо приготовить,семью накормить, никак не получиться самой не есть.
Есть плюсы и есть минусы в этом. Похудела - это хорошо, стало легче - это плюс.
Минус - пропала попа и пропадает грудь

Витрум - хорошие витамины. Серии разные у них.Добавлено спустя 3 минутыПоследний прием пищи должен быть не позднее двух часов до сна. Есть нужно увлеченно, а не отвлеченно. Смотрим строго в тарелку, а не на гаджет. Уменьшайте порцию, но не уменьшайте тарелку. Попробуйте есть свою привычную порцию из большой широкой тарелки, не спеша.

Можно, если ты становишься несчастной от запрета этих сарделек. Это как в притче "Не думай про белую обезьяну, не думай про белую обезьяну, не думай...." И ты потом только о ней и думаешь. СЪЕШЬ. Но ты должна понимать, что это суррогат, что там черт те че намешано.Что если бы ты съела одну дохлую мышку, пользы и нужной энергии для тебя было бы в мышке намного больше . Это я сегодня Аллена Карра начала читать и худеть стало намного легче (морально). Теперь моя цель не похудеть, а начать правильно питатьсяДобавлено спустя 11 минутМои параметры на 30 марта :ОГ-106, ОТ-100, ОБ-110, рост 161
как прошел день:
7-30- 2 стакана воды
44 канал Живи "йогалатес с аленой мордовиной" по мере моих возможностей
9-30- 1 стакан воды, геркулес с 3 ч.л. клубники, витамин биофер
11-30 1 стакан ряженки 3,4%+ хлебец+банан
Банан здесь явно был лишним, мне потом до 16-00 не хотелось есть
14-00 1 стакан воды и мааааленький кусочек мяса (не хотелось есть)
16-00 немного щей+ черный хлеб
18-00 отварная рыба, каша 2 ложки (утренние остатки), чай+1 ч.л. сахара+2 хлебца+ витамин биофер

Подпишусь-ка и я на эту темку! Почитаю-почитаю, да и глядишь, тоже к вам присоединюсь, глядя на ваши ошеломительные результаты))) Давно же пора начать избавляться от жирных боков, да все силы воли не хватает(( Может хоть глядя на вас получится.Добавлено спустя 6 минутAlinka, на ужин нужно есть обязательно только белковую пищу. Причем, если ешь в последний раз в 18часов, нужно не просто попить кефир, а именно съесть, например, порцию творога, или пару вареных яиц, чтобы организм не испытывал голод до утра, и мозг не давал команду организму, сохранять жировые запасы.

ой сегодня у меня вообще засада получилась с питаением. в общем так. два стакана воды перед каждой едой за минут 15-20 это у меня обязательно, и сегодня исключения не было. между приемами пищи, тоже еще дополнительно воду пью, я сама по себе такой водохлеб, т.е. я ее пью всегда и везде.

итак завтрак.
1 каша манная и четвертинка сардельки - 9.30
2. обед 14.00 суп с лапшой и мясом, и поругалась на дочку, с расстройства съела бутерброд (такой супер бутер - хлеб со сгущенкой)
3. ужин получился очень поздно прям 20.30 - макароны(детская порция) и филе курицы, стакан кефира
4. второй ужин))))) в 23.00 пол-яблока
5. третий ужин прямо счас.. снова муж приготовил чай, не смогла отказать... стакан зеленого чая, со сгущенкой опять таки.... как то так, теперь судя по этому придется два часа не спать))) Так что я еще на связи))) жду закидывания тапками, тухлыми яйцами и т.д....

физ упражнения никакие, разве что подергала сухую прошлогоднюю траву на огороде немного, и гуляла по лужам с детьми 2 часа)Добавлено спустя 3 минутыААА, параметры - обхват талии с утра 78 примерно ( в течение дня колеблется, в зависимости от того сколько съем)))))) может и до 80 дойти... и может вообще не двигаться))))
обхват живота - самое широкое место на животе 96... о, боже мой, а ведь по стандарту бедра должны быть меньше на 6 см моего живота)))
обхват бедер -106, грудь никогда не измеряю, чем больше, тем лучше,по поводу нее никогда не парилась)))))))