Где будем делать талию? Избавляемся от животика!

Степашка, на ВТС, повторяю вопрос, я тоже туда пойду

дааааа,на втсе,у меня дом просто через дорогу,хочется рядом...

Девочки, а никто не посещает новый спортклуб возле нефтяного института? L-FITNESS-Park? напишите отзывы, пжл так хочется сходить, никак не могу решиться

Сходила я вчера в Еву... ну ни чё так хорошо... штук 8 снарядов стоят... маленький зал конечно,но если идешь туда заниматься то можно и потерпеть...там я ваще одна была...ну только инструктор занимался по танцам рядом, м/у своими занятиями качался...мне чуток помог... вобщем огромный + тому что рядом с домом,а то ездить куда то время не позволяет...Добавлено спустя 1 минуту Я все изучила насчет эль фитнеса, очень хорошее место...ты прайс смотрела???

я тоже собираюсь туда
сколько стоит ?

вот бы ещё расписание выложили а то девушка тороторит так быстро что ничего не понимаю, а переспрашивать не удобно


А ещё я решила кефирную диету испытать с четверга приступлю))))

я вот тоже подумываю о кефирной диете.

http://vivaeva.ru/index.php/trening я сразу на 12 взяла, чтоб не бросать и не лениться!!! 1100р. стоит ходить можно когда самой удобно!!! они с 10.00 до 21.00 работают

Девочки, все себя в порядок перед летом привели? Есть желающие побегать по утрам? Живу в районе ул. Чехова.

Вот девочки, что мне на почту прислала Виктория Раз (тренер по фитнесу)
упражнение для осанки

Хорошая осанка – это шаг к плоскому животику.
Попробуйте сейчас скруглить спину.
И вы почувствуете, что живот вывалился вперед, а сзади образовался горб… И грудь стала впалой.

Почему же так сложно выработать ровную осанку?

Проблема номер один – слабость мышц, которые отвечают за разгибание корпуса и удержание тела в ровном положении.
Помочь укрепить нужные мышцы спины может простое упражнение. Мне оно очень нравится.

Работают мышцы рук, спины и лопаток и пресса!

Ложимся на спину. Сворачиваем валик из полотенца, кладем его вдоль позвоночника между лопаток.
В руки можно взять небольшое отягощение. Мое предложение – 2 бутылочки с водой по 500 мл. Можно гантельки, можно хоть 2 пакета с крупой или 2 консервные банки.
Руки вытягиваем перед собой.
Далее правая рука идет наверх к уху, а левая – вниз к бедру. Движутся руки одновременно.
Обратите внимания, что поясница должна быть прижата к полу.
Меняем положение рук – теперь левая вверх, правая – вниз.
Делаем кто сколько может.
Начните с 50 раз. И увеличивайте до 300.
Упражнение занимает 2-5 минут. Делаем его 2 раза в день - утром и вечером.

Результат заметен уже через неделю.
Если выполнять его регулярно, то подтянется животик, укрепятся мышцы рук и спины. Держать осанку будет легко!

Секрет плоского животика
Плоский животик любит хорошее настроение) Чем больше вы улыбаетесь, радуетесь, тем легче животик расстается с лишними сантиметрами.
Улыбнитесь, расслабьтесь!

на ост.23 мая с боку магазина Молоток и Красное@белое видела вывеску про пилатес и йогу. Вход у них в подвал уходит. Дубльгис ничего не дал. Кто что знает?
В Еве на Гоголя тренажерка была ужасная, это в том году.

~КАРЕГЛАЗКА~, видела тоже, сколько раз пыталась туда попасть, все времая закрыто. Тут как то в краснобелое с мужем заезжаем, смотрю много детворы собралось, лет 10-14. Српашиваю, вы мол, на фитнесс хором - да. Пока в магазине была, открыли уже зал. Спускаюсь, ни какой раздевалки, помещение размером с магазин, дети прям около двери переодеваются, ни стульев, ни чего. Парень там был, ну я его и спрашиваю когда занятия, какие и т.д. и т.п.
У них только по записи, как набирают группу желающих, обговаривают время, все вуаля. Процены он так и промолчал. Фитнесс будутвести студентки из техникума культуры.
Так что Ева это рай, по сравнению.
Телефончик на всякий случай записала, кому надо, пишите.

Девочки, а кто-нибудь пробовал избавиться от живота с помощью валика из полотенца, так активно в последнее время пропагандируемого в контакте? Интересны результаты, получилось нет?

Alinka, у меня знакомая лежала на валик из полотенца, говорит, что действует. Живот ушел и как будто вытянула сказала. Я вот тоже начинала и бросила. Надо бы снова взяться

Я наверное отстала, а как это ? Что нужно делать то?

Вместо того чтобы отправлять своих пациенток в тренажерный зал или ограничивать их в еде, Фукуцудзи-сенсей решил исправить… скелет человека. Он провел ряд экспериментов и пришел к выводу, что на объемах талии часто сказывается расхождение тазовых и подреберных костей. И предложил убрать это расхождение с помощью обычного валика из полотенца.

Суть метода проста: берем полотенце, сворачиваем его в рулон и перевязываем прочной нитью или, еще лучше, эластичным бинтом. Затем ложимся на твердую поверхность и подкладываем валик под спину на уровне пупка. Вытягиваем руки назад, ладони должны «смотреть» в пол, ступни направляем так, чтобы пятки были врозь, а большие пальцы соприкасались друг с другом (смотрите рисунок выше). И лежим в таком положении 5 минут. Первое время с непривычки могут появляться весьма болезненные ощущения – в таком случае экспериментировать с валиком стоит всего 2–3 минуты, постепенно увеличивая время.

Диаметр валика может варьироваться от совсем небольшого до внушительного. Обычно на первых сеансах используют небольшие валики, чтобы дать пациентам слегка привыкнуть. Впрочем, размер зависит исключительно от вас: лежать на валике должно быть не слишком комфортно, но и не особенно болезненно.

Подкладывать валик можно еще и под начало ребер, чтобы сделать линию талии более выраженной, или под грудь, чтобы ее приподнять. Также с помощью этого метода можно выровнять осанку и даже слегка подрасти. Фукуцудзи-сенсей уверяет, что результат становится заметен уже через пару сеансов. Что примечательно, прибегать к этому методу можно как под наблюдением врача-остеопата или массажиста, а также непосредственно у себя дома.Добавлено спустя 2 минутыТолько я так не выдержала, я лучше попрыгаю